眼睛總是累怎么辦?

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眼睛很酸、總想流淚、有異物感、有時候很干又癢、看一會電腦就很累……
你的眼睛有沒有出現這樣的 “不適感” ?
當視光師告訴我們“視疲勞”,其實就是在提醒:眼睛已經被“過度使用”了,要記得愛護好它~
 
1
如果我們高強度、長時間用眼,視覺在超負荷工作之后出現的一種持續性衰弱狀態,即稱之為視疲勞綜合癥。
視疲勞不是一種獨立的眼疾,而是由各種原因引起的一組疲勞綜合癥。一旦我們“過度用眼”,過度地使用了眼的調節能力,眼睛的疲勞狀態很快會隨之而來。
 
 2  
測一測!你的眼睛已經視疲勞了嗎?
步驟如下:
① 手握一張卡片(寫有小字,如名片),伸手放到離眼最遠處(此時眼睛應能看清卡片上的小字);
② 手持卡片向內移動;眼睛盯住卡片上的小字;
③ 在移動的過程中,如果一直能夠看清小字,說明眼睛沒有疲勞;
④ 但在移動的過程中,漸漸看不清楚小字,或是看得困難,說明調節力弱或是下降,很可能存在或易發生視疲勞。
在靠近的過程中無法一直看清晰,就可能存在視疲勞了!
這是因為視近不能持久,看近看遠不能自由調節,主要跟人眼的調節力下降有關。 
 
3 
在眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚,看字出現重影、畏光、眼睛酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、惡心、眩暈、失眠、記憶力下降等等癥狀中,只要有1-3種癥狀出現,視疲勞就已經在向我們的身體發出警告了。
而這也是提示我們——如果眼睛或者身體已經收到了“疲勞”信號,是時候停下來,讓我們的眼睛好好休息。
 
葉黃素可以吸收藍光、保護感光細胞,緩解長期因戴眼鏡導致的視力疲勞從而保護視力。葉黃素在人體內不能合成,所以外源性補充“眼營養”葉黃素成為保護視力的有效手段。
 
① 保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。
 
② 抵擋有害光
葉黃素可避免紫外線、藍光對眼睛的傷害,降低色差,使視力更精準。
 
③ 延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在晶狀體內的類胡蘿卜素,可以增進晶狀體的抗氧化能力,抵抗陽光與自由基的傷害,延緩或防止白內障的發生。
 
④ 預防高度近視后遺癥
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊癥等,甚至導致永久性的失明,補充足夠的葉黃素能讓眼睛有足夠的營養,可降低病變發生。
 
⑤ 降低黃斑部退化、病變
黃斑病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明:葉黃素可以幫助改善老年退化性黃斑病變。
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